Am vazut azi un articol foarte interesant, asa ca m-am gandit sa il traduc. Este un studiu facut de un cercetator cu PhD Ashleigh Johnstone – The Conversation, asupra efectelor artelor martiale asupra copiilor. Desigur, efectele pozitive sunt mult mai multe, dar mai jos este strict ceea ce a rezultat din acest studiu.

In primul rand s-a constatat ca antrenamentul atentiei subconstientului a avut un grad de concentrare imbunatatit. Antrenamentul atentiei constiente poate fi antrenat repetand orice lucru, pana cand creierul oarecum devine expert si vede detaliile. Insa antrenamentul atentiei subconstiente este mai greu de dezvoltat, de aceea pe langa yoga, meditatie, etc s-a constatat ca si artele martiale ajuta la imbunatatirea ei, printr-o legatura dintre practica si starea de alerta a corpului. Astfel ca in urma studiului s-a constat ca artele martiale, mai ales karate, aduc o mai buna performanta a copilului cand este vorba de multi-tasking, adica sa fie atent la mai multe lucruri simultan. De exemplu sa fie atent simultan la doua reguli ce trebuie aplicate si sa raspunda la semnale chiar daca sunt vizuale sau acustice.

In acest studiu, copiilor intre 8-11 ani li s-au predat arte martiale, ce au pus accent pe respectul celor din jur si auto-aparare, ca parte a unui program anti-bullying. Deasemenea au fost invatati sa poata sa ramana calmi si sa controleze situatiile ce devin complicate/periculoase.

Cercetatorii au descoperit ca artele martiale au redus nivelul de agresivitate la baieti, iar copii s-au implicat mai mult de la sine in situatiile in care alt copil era victima a bullying-ului pentru a aplana situatia, comparat cu perioada precedenta practicarii artelor martiale. La fete, acest lucru nu a fost observat, probabil si din cauza faptului ca ele nu sunt inclinate catre agresiunea fizica precum baietii. Agresivitatea verbala si cea fizica au fost reduse, nu doar la copiii mici, ci si la adolescenti.

Tai chi si yoga (si nu numai) au la baza si un control asupra respiratiei si meditatiei. Acestea au avut ca efect asupra copiilor un nivel signifiant mai mic de stres si mai ales de management al stresului la tineret. Acelasi efect s-a observat si la adulti, iar miscarile line ale Tai chi sunt ideale pentru persoanele in varsta ce nu mai pot practica un sport in general.

In plus urmarind legatura intre starea emotionala si sanatatea fizica, artele martiale au imbunatatit si partea starea emotionala a practicantilor. 45 adulti (intre 67-93 ani) au facut karate, antrenament cognitiv sau alte sporturi intre 3 si 6 luni. La finalul studiului cei ce au practicat karate, au avut nivelul de depresie mult mai scazut comparat cu ceilalti practicanti. In plus li s-a imbunatatit si perceptia asupra propriei persoane, tinand cont ca persoanele in varsta tind sa devina depresive din cauza ca se considera inutile, cu viata aproape de final etc.

Cercetatorii au descoperind comparand doua grupuri de persoane, unul sedentar si unul practicand de karate, ca practicantii de karate au memoria mult imbunatatia. Ca test au pus cele doua grupuri sa repete un sir de numere, inclusiv de la coada la cap, pana cand participantii nu mai puteau sa continue. Grupul practicantilor de karate s-a constatat ca poate sa isi reaminteasca siruri mai lungi de numere. Un alt proiect similar si cu aceleasi rezultate s-a facut comparand cu un grup practicant de Tai chi, practicantii avand putere, anduranta si resistenta superioara grupului nepracticant al unui sport.